Nackspärr även kallat akut torticollis, är något som kan komma plötsligt, du får kramp i dina nackmuskler, det gör ont och du är även stel i nacken. För många är detta något som kan gå över av sig självt, men i vissa fall kan du behöva behandling av en naprapat eller en kiropraktor. Nackspärr kan uppkomma i de mest alldagliga situationer utan förvarning och det kan bero på allt från en dålig arbetsställning, dålig sovställning, en långvarig ensidig belastning eller att du har gjort en hastig rörelse av något slag. Många gånger blir det en låsning i nackens facettleder och det är då en bra idé att kontakta en kiropraktor eller naprapat för att få hjälp.
Nackspärr vad göra?
Om du känner av stelhet, smärta och kramp i nackmusklerna så är det troligen nackspärr du har drabbats av. Det du kan göra själv är att använda dig av till exempelvis värme. Det lindrar värken. Det finns flera metoder att använda dig av så som att värma vetekudde eller kornkudde och lägga på nacken, linda en halsduk kring din hals eller att använda en värmedyna. Det kan även lindra med en varm dusch eller bad.
Att röra på sig är bra det med, även om du helst av allt vill vara still. Genom att du rör på dig, så ökas blodcirkulationen som i sin tur leder till att påverka kroppens egen läkning. Undvik dock rörelser som gör ont.
Det finns särskilda nackkragar att sätta kring nacken, för att ge stöd och minska smärta. Även receptfria läkemedel kan hjälpa.
Om du vill förebygga uppkomst av nackspärr, så finns det ett par saker du kan göra. Se till exempel över din arbetsställning. Om du sitter mycket, se till att du har en ergonomisk ställning, med rak rygg och att underarmarna vilar på armstöd eller bord. Även din sovplats bör ses över. Ha en kudde som stödjer din nacke på ett bra sätt. Investera även i en bra bäddmadrass.
Träning och motion är bra, för mycket annat så väl som för att förebygga nackspärr. Det finns särskilda övningar och sätt att träna dina nackmuskler. Du kan få tips på bra övningar av en kiropraktor.
Om inget att dina självhjälpsmetoder tycks fungera är det bra att kontakta en kiropraktor, naprapat eller din vårdcentral för hjälp.
Fysioterapi direkt i mobilen – Patientavgiften är 0 kr
Hur fungerar det?
När du påbörjar din behandling får du kontakt online med en personlig fysioterapeut som hjälper dig att komma igång med ditt individuella träningsprogram.
Digital fysioterapibehandling online. Kom igång idag till en kostnad av 0 kr.
För mer info klicka på bilden
Nackspärr symptom
Symptom vid nackspärr är främst att du känner att det gör ont i nacken och att den känns stel. Dessa symptom kan uppkomma helt plötsligt, på bara ett par timmar eller under natten. Ofta är det så att smärtan sitter i ena sidan av nacken och strålar ut i skuldran, armen eller bröstet. Ibland kan du även känna smärta mot bakhuvudet till. Nackens muskler känns ömma och spända samt att du kan märka att huvudet gärna vrider sig spontant åt ena hållet, eller fastnar i en viss position. När du rör på huvudet känner du även av mer smärta. För vissa kan smärtan och tillståndet vara så illa att huvudet inte kan hållas i normal position. Du kan känna av trötthet i axlar och uppleva domningar i händer och armar samt att du även kan få huvudvärk.
Även barn kan drabbas av nackspärr, och då ofta i samband med virusfunktioner.
Vad beror nackspärr på?
Tänkbara orsaker till akut smärta och spänningar i nacke som i dagligt tal kallas just nackspärr, är många. Många gånger kan det bero på att du har en dålig arbetsställning som är ensidig och ej ergonomisk. Det kan även beror på felaktigt sovställning. Andra orsaker till nackspärr kan vara att du kylt ner nacken genom att sitta i drag. Nackspärr kan även uppstå om du har andra psykiska problem eller stress. Detta då du successivt får spänningar i nackens muskler som sedan ger dig smärtor och stelhet.
Det som händer vid nackspärr är att lederna mellan kotorna i nacken fastnar och det uppstår kramp i musklerna runt omkring. Själva området blir även svullet och irriterat. Du kan känna att smärtan strålar ut från din nacke till andra kroppsdelar. Du får därmed även ont axel, arm och kan få huvudvärk.
För att komma tillrätta med dina problem och även ta reda på orsaken till att du drabbats av nackspärr så är det en god idé att uppsöka en naprapat eller kiropraktor. På så vis kan du undvika eller åtminstone förebygga att du får nackspärr igen.
Nackspärr hur länge har man det?
Nackspärr kan sitta kvar i ett par dagar, till någon vecka till att bli kronisk. Om du känner av att din nackspärr inte har släppt efter en vecka, så är det en god idé att söka vård. Nackspärr ska nämligen för det mesta gå över av sig själv. Dock är det inte alla gånger det gör det. Det finns även personer som återkommande har nackspärr och då är det en mycket god idé att ta reda på de bakomliggande orsakerna till det.
Akut nacksmärta
Akut nacksmärta är vad du känner när du plötsligt från ont i nacken och blir stel. Det känns svårt att vrida eller luta ditt huvud, samt att både nackmuskler och halsmusker blir ömma och krampaktiga. Nackspärr är ett tillstånd som drabbar de allra flesta människor någon gång i livet. Det uppstår ofta plötsligt och är sedan övergående. Akut nacksmärta är inte nödvändigtvis nackspärr, det kan även bero på andra saker.
Nacksmärtor är smärtor eller obehag i området från undersidan av kraniet ned till den översta delen av skuldran. Nacksmärta är ett mycket vanligt symtom och kvinnor drabbas oftare än män. Man räknar med att 50 % av alla människor någon gång haft nacksmärtor
Akut nacksmärta är ett plötsligt uppkommit tillstånd som ger en kraftig smärta. Det kan vara nackspärr, men det kan även vara facettledsyndrom eller myos (ömmande muskelknutor).
Ofta börjar besvären med att man gjort en häftig rörelse med huvudet eller att man sovit med huvudet i en ogynnsam position. Varför man drabbas av akut nacksmärta eller nackspärr har olika orsaker, men en vanlig orsak är att en diskförändring har lett till att vävnader med nerver i sig signalerar smärta och att ett reflektoriskt muskelpåslag följer på detta.
Hur får man bort nackspärr?
Nackspärr kan komma att gå bort helt av sig själv, men du kan göra en del saker själv för att lindra smärtan. Vid akut nackspärr, kan kylbehandling ge lindring och dämpa inflammationen i leder och muskler. Motsatt, så kan även värme verka lindrande.
Rör på dig som vanligt, men undvik sängläge och att böja huvudet framåt. I det akuta skedet kan en nackkrage avlasta och underlätta.
I de flesta fall går smärtan över av sig själv, men det kan i vissa fall vara läge att uppsöka en kiropraktor eller en naprapat för att få behandling. Hos dem kan du få en behandling som kombinerar mobilisering, massage och neuromuskulär behandling.
En kiropraktor eller naprapat kan även hjälpa dig med att förebygga besvär. Detta är särskilt bra om du har återkommande akuta nacksmärtor eller nackspärr.
Klicka vidare till Tre bra övningar mot nackpärr
15 min yoga för nacke och axlar:
