Ont i nacken är en mycket vanlig sak att söka hjälp för hos en kiropraktor. Många gånger finns det inte direkt förklaring till varför besvären uppkom, men väldigt vanligt är att stress och arbetsposition utlöst besvären. Dessa besvär kan vara akuta, återkommande eller kroniska. Ont nacken associeras med nackspärr, värk i skuldrorna, axlarna, armar samt samtidig huvudvärk.
Ont i nacken behandlingar
Om du har ont i nacken är det bra att först ta reda på varför du har ont. Hos en kiropraktor eller naprapat kan du få reda på de bakomliggande orsakerna till din smärta. Ofta är det inte bara en enda förklaring till den.
Det finns en hel del goda råd kring nacksmärta som du kan följa.
Håll dig så aktiv som du kan och försök att minska stressnivån. Var försiktig med behandlingar som lovar för mycket. Sök hjälp hos någon du känner att du kan lita på. Ofta behövs kombinationer av behandlingar för ont i nacken eller nackspärr. Detta kan vara akupunktur, nackmanipulation och massage som tillsammans med träning, smärtutbildning, nackmobiliseringar, laserbehandling och smärtstillande medicin kan ge dig en bra behandling.
Orsaker till ont i nacken
Att hitta orsaken till att du har ont i nacken är inte alltid det enklaste. Ofta är det något som uppstår inom loppet av några timmar. Det kan bero på att du har rört huvudet hastigt, sovit dåligt, suttit illa eller har ett arbete där du inte sitter ergonomiskt. Att ta reda på orsaken bakom smärtan, är oftast enklast att göra tillsammans med en naprapat eller en kiropraktor.
Wiphlash
En anledning till att ha ont i nacken kan bero på whiplash. Detta kallas på svenska pisksnärt och beskriver en skademekanism mot nacken som kan uppstå efter vissa trafikolyckor. Många gånger blir den drabbade bra, men en del får kvarstående besvär. Symtomen startar inom några dygn och kan förändras över tid. De kan bestå av en mängd olika saker, men de allra vanligaste symptomen är nackstelhet följt av ont i nacken. Andra symptom kan vara huvudvärk, värk i bröstryggen, sömnstörningar, stressymptom, domningar, yrsel samt ett par andra.
Behandling av whiplash ser olika ut beroende på vilken grad patienten har och hur länge besvären har funnits.
Ont i bakhuvudet
Smärta i huvudet är ofta en skarp värk som håller i sig och som gör att det är svårt att tänka eller fokusera på annat. Om du har ont i bakhuvudet kan det bero på stress eller överansträngning som satt sig som en slags spänning i huvudet och det gör det svårt att koncentrera sig. En del mår illa när de har ont i bakhuvudet. Anledningar till att ha ont i bakhuvudet kan vara att du har slagit dig, suttit i en felaktig position för länge eller att du lider av spänningshuvudvärk. Var uppmärksam på att ont i bakhuvudet kan vara ett symptom eller en förvarning om att du har en ischemisk stroke på gång. Dock är det ovanligt och smärtan sitter i så fall på ena sidan av bakhuvudet och är stark och ihållande.
Behandlingar för ont i bakhuvudet finns det inte så många av. Du kan vila, ta smärtstillande tabletter, ligga i ett mörkt rum. Det kan även hjälp att dricka iskallt vatten.
Spänningar i nacken
Spänningar i nacken kan uppkomma av att du för övrigt har en stel och spänd kropp., Om du sitter och jobbar mycket vid en dator eller ett skrivbord så är det troligt att du antingen sitter fel, eller drar upp axlarna och det leder även till spänningar i nacken. Det du då kan göra är att en enkel stretchövning för trapziusmuskeln.
Du börjar med att sätta dig på en stol. Ha båda fötterna i marken och en stabil hållning Börja med att stretcha höger sida. Du börjar då med att ta höger hand och greppar om stolsbritsen. Sedan lutar du dig åt vänster, och då är det viktigt att du håller axeln nere eftersom syftet är att muskeln ska bli lång. Det första som du känner av att det sträcker i muskeln så stannar du där. Sitt kvar i femton sekunder andas djupandning. När dessa femton sekunder har gått så utökar du stretchen lite genom att ta tag med din vänstra hand om tinningen. Du måste se till att lyfta upp huvudet och inte trycka ner det mot marken för annars komprimerar du dina kotor. Du ska lyfta i tinningen och känna att hela muskeln sträcks ända utifrån axeln och upp till bakom örat. Då ökar också blodflödet i muskeln. Detta är en bra övning, särskilt om du är extremt spänd i axlar och nacke samt har ont i dem. Om detta inte hjälper så kan du testa med att själv massera triggerpunkter i trapeziusmuskeln.
Träna axlar, nacke och rygg – Nyhetsmorgon (TV4)
